Mindfulness is leven met aandacht.

Mindfulness zorgt ervoor dat je stopt met piekeren, minder stress ervaart, effectiever werkt en lekkerder in je vel zit.

Mindfulness betekent ‘leven met volle aandacht’.

De meeste mensen leven constant in hun hoofd – in hun gedachten. Het meerendeel van deze gedachten gaat over de toekomst: “Ik moet morgen even langs m’n vader”, “Morgen moet dat werkstuk af”, “Straks ga ik opruimen, en daarna even die telefoontjes plegen”.

Met mindfulness ga je juist je aandacht richten op het heden, het NU.
Je laat even alle gedachten voor ‘straks’ of ‘morgen’ varen, en houdt je bezig met wat je op dit moment (NU) aan het doen bent.

 

Mindfulness is genieten van het ‘NU’

Stel, je zit in de auto vanuit je werk. Straks moet je nog wat boodschappen doen, eten maken en afwassen. Dit is de normale manier van denken. Maar wat als je met mindfulness leeft?

Dan luister je naar het geluid van de auto, de klanken op de radio. Je voelt de warmte van de autokachel langs je gezicht en handen stromen.

Je ziet wat er gebeurt op de weg: het andere verkeer, de omgeving, de weg. Je bent je bewust van de hobbels in de weg, de weerstand van het pedaal en ga zo maar door.

Je bent je volledig in de beleving van het ‘nu’, dat is mindfulness. 

 

11 GEWELDIGE WETENSCHAPPELIJK BEWEZEN VOORDELEN VAN MINDFULNESS

  1. Mindfulness vermindert stress
  2. Mindfulness verhoogt je focus en concentratieboog
  3. Mindfulness vergroot je empathie en compassie
  4. Mindfulness helpt je om je minder te laten leiden door emoties
  5. Mindfulness helpt bij angst
  6. Mindfulness vergroot je creativiteit
  7. Mindfulness verbetert je relaties
  8. Mindfulness verlicht pijntjes
  9. Mindfulness verbetert je beslissingen
  10. Mindfulness verbetert je humeur
  11. Mindfulness geeft je meer mentale veerkracht