IK-Grensbewustzijn bij Praktijk Ruimte

Binnen Praktijk Ruimte vormt IK-grensbewustzijn een belangrijke basis van het werk. Zonder een gevoelde grens is het moeilijk om echt stevig in jezelf te staan. Veel mensen raken ongemerkt verwijderd van hun gevoel, passen zich voortdurend aan of dragen verantwoordelijkheden die niet van hen zijn.

Door middel van IK-grensopstellingen worden patronen, overtuigingen en oude overlevingsstrategieën zichtbaar. Je krijgt letterlijk inzicht in waar jij staat, waar jouw ruimte begint en waar de ander ophoudt.

Dit proces brengt niet alleen bewustwording, maar ook beweging. Je leert voelen wat van jou is, beter luisteren naar je lichaam en duidelijker aangeven wat je nodig hebt — zonder hard te hoeven worden.

Wanneer jouw grens helderder wordt:

• ontstaat er meer rust in je hoofd en lichaam
• verminderen stress en spanning
• verbeteren relaties en communicatie
• voel je sneller wanneer je over je grens gaat
• en ontstaat er meer vertrouwen in jezelf

IK-grensbewustzijn helpt je om opnieuw verbinding te maken met jezelf. Vanuit die verbinding ontstaat ruimte om bewuster, vrijer en meer in balans te leven.

Dit model is waardevol voor iedereen die meer inzicht wil krijgen in persoonlijke grenzen en hoe deze functioneren in contact met anderen.

• Voor volwassenen die merken dat ze vaak te ver over hun grenzen gaan.

• Voor ouders en opvoeders, omdat kinderen nog geen sterke ik-grens hebben en leren van het voorbeeld dat jij geeft.

• Voor professionals (coaches, therapeuten, begeleiders) die hun cliënten willen helpen bij het ontwikkelen van gezonde grenzen.

Herken je dit?

• “Mijn .......... is veel te ver gegaan, ik trek dit niet meer.”

• “Ik ben ver over mijn grens gegaan, ik had eerder moeten stoppen.”

Dan is het tijd om stil te staan bij jouw ik-grensbewustzijn.

Een liefdevolle, stevige grens zorgt voor helderheid tussen ik en jij. Bij Grenzen stellen met compassie onderzoek je je eigen grenzen en leer je een echte ja en een echte nee voelen. Met behulp van driedimensionale grensvisualisatie (3DGV) en ik-grensopstellingen krijg je inzicht in patronen, overtuigingen en ervaringen die je nu nog beïnvloeden.

In de praktijk maken we jouw ik-grens visueel met behulp van houten blokjes en poppetjes. Dit noemen we een ik-grensopstelling.

Door het letterlijk zichtbaar te maken, ontdek je welke overtuigingen, gevoelens of patronen jou beïnvloeden. Met gerichte oefeningen kun je leren je ik-grensbewustzijn te versterken.

Dit helpt je om:

• sneller te herkennen wanneer je over je grens gaat,

• tijdig bij te sturen,

• en vanuit rust en helderheid keuzes te maken.

Zo creëer je balans in je eigen leven én geef je een gezond voorbeeld aan de mensen om je heen – vooral aan kinderen, die hun eigen grenzen nog moeten leren voelen.

We gebruiken de metafoor van een tuin om je bewust te maken van je binnenwereld. 

Jouw innerlijke tuin is het beeld van wie jij bent en hoe je je ruimte ervaart. Maar hoe gaat het eigenlijk met jouw tuin? Zijn je grenzen stevig en duidelijk, of laat je ze soms onbewust vervagen?

Ben jij je bewust van jouw eigen grenzen? Kun je een echte, oprechte ja of nee zeggen? Veel mensen merken dat dit in de ene situatie makkelijker gaat dan in de andere. Misschien durf je thuis in je gezin je grenzen wel aan te geven, maar niet in de buitenwereld. Of juist andersom: je kunt voor jezelf opkomen op je werk, maar in je relatie voelt het kwetsbaar en lastig.

Ik weet uit eigen ervaring hoe pijnlijk het is wanneer je grenzen niet worden gezien of gerespecteerd. Mijn eigen grenzen zijn als kind vaak geschonden – en juist daarom weet ik dat heling mogelijk is. Grenzen kun je herstellen en versterken.

Jij kunt jezelf weer met trots in de spiegel aankijken.
Jij kunt je weer waardevol en krachtig voelen.
Jij kunt leren leven vanuit jouw vrijheid, zonder je steeds aan te passen aan de ander.

Je grenzen zijn geen muren, maar fundamenten. Als je leert voelen waar jij begint en waar de ander ophoudt, ontstaat er ruimte om écht jezelf te zijn.

De “Waar ben ik?”-schaal is een praktische en krachtige methode om inzicht te krijgen in waar jij op dit moment staat. Sta je dichtbij jezelf, in contact met je gevoel en je kracht? Of ben je – door ervaringen, trauma’s of bijvoorbeeld ADHD – juist verder van jezelf af komen te staan?

Veel mensen merken dat ze zich aanpassen aan de omgeving, zich verliezen in de ander of juist afstand nemen van hun eigen gevoelens. Dit kan leiden tot onrust, spanning of het gevoel niet volledig jezelf te zijn.

Met de “Waar ben ik?”-schaal maken we dit zichtbaar. Je ontdekt hoe je beweegt tussen jezelf en de buitenwereld. Zo wordt duidelijk of je stevig in je eigen ruimte staat of (onbewust) buiten jezelf leeft.

Het mooie van deze methode is dat je direct ervaart hoe het is om weer dichter bij jezelf te komen. Dat geeft rust, focus en meer regie over je keuzes en je leven.

Kort samengevat:

• Brengt in beeld hoe dichtbij of ver je van jezelf staat.

• Geeft inzicht in de invloed van trauma’s, ervaringen of diagnoses zoals ADHD.

• Helpt om opnieuw steviger in je eigen ik-ruimte te komen.

• Biedt praktische handvatten om balans te vinden tussen jezelf en de ander.